むくみに効くエクササイズと食生活

つねこ / 30代 / 女性

むくみの対処法

むくみに効く食べ物、仕事中にサッとできる簡単エクササイズ、
そして、逆にむくんでしまう食べ物、むくみを引き起こす姿勢を知りたいです。

回答

蘇原しのぶ しのぶ皮膚科

しのぶ皮膚科(東京都)

蘇原しのぶがお答えいたします

むくみに効く食べ物は野菜と果物です。ナトリウムとカリウムはともに動いていて、ナトリウムは水を引き、カリウムは水を出します。ナトリウムの代表は塩ですね。
塩分が少なく、ビタミン・ミネラルの大いに食事をお勧めします。
むくみに効くエクササイズは、踵の上げ下げです。ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど大事な場所です。
また、重力に引っ張られている水を上に引き上げればむくみは解消します。
むくみを引き起こす姿勢は足を下に降ろす姿勢でしょう。

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