むくみに効く食べ物とエクササイズを教えてください

あっきー / 30代 / 女性

むくみの対処法

むくみに効く食べ物、仕事中にサッとできる簡単エクササイズそして、逆にむくんでしまう食べ物、むくみを引き起こす姿勢を知っておきたいです。

回答

蘇原しのぶ しのぶ皮膚科

しのぶ皮膚科(東京都)

蘇原しのぶがお答えいたします

◎むくみを取るのは果物などカリウムを含む食べ物、むくむのは塩分。塩分は水をひきますので注意しましょう。
◎むくむのは足が多いです。心臓まで水を引っ張るのに高低差がないからです。そのための筋肉運動として、足首の曲げ伸ばしは効果的だと思います。
◎むくみを引き起こす姿勢は足を下におろすこと、行儀が悪いですが、足を高いところ、椅子の上などにのせるとむくみは解消します。

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